仕事を長く続けるためにも、普段の生活が楽しくなるためにも、余暇がとても大切だと言われてます！！
しかし、療育手帳を持っている障害のある方は、休みの日は、どうやって過ごしていいか、わからない人が多いと聞きます。
そのため、家や部屋に閉じこもりがちになって、スマホを一日中、見ていたり、また、ゲームばかりしていたりと、楽しいことがなかなか広がっていきません。
ぜひ、この記事を読んで、一歩外に、飛び出して、楽しい生活を送ることができれば、とてもうれしいです。
仕事を一生懸命することは良いことだけど・・・？
仕事はやりがいがあります。職場の人にほめられると、うれしいです。必要とされるとうれしいです。
しかし働くことは大変です。嫌なことも、つらいときもあります。
仕事のことばかり考えていると、なんだか人生がつらくなるときがあります。
仕事で失敗をしたときや、注意をされたときに、気持ちがポキって、折れてしまいそうになります。
仕事を一生懸命にやっていた人ほど、気持ちの切り替えが、うまくできないようです。
そして、仕事を辞めたくなるかもしれません。
そういう風にならないために、仕事以外に、心のよりどころや、自分の大切な時間を持っていた方が良いです。
そのために必要なのは、余暇の過ごし方や楽しみ方です。余暇を大切にすると、一日一日が楽しくなることがあります。
余暇（よか）の過ごし方
余暇ってなんだろう？
・休みの日に好きなことをすることです。
・仕事が終わった後にくつろぐことです。
・趣味を楽むことです。
・遊ぶことです。
そうです！仕事からはなれて、息抜きできる時間です！
こんな余暇の過ごし方があります！
テレビやYouTubeを見る 映画やＤＶＤを観る 音楽を聴く
スポーツをする 美味しいものを食べる ショッピングする 散歩をする
自転車で遠くに行く 海や山などで遊ぶ 旅行に行く
絵を描く 習いごとをする ものを制作する ゲームを楽しむ
趣味を持つことのススメ！
休みの日が来るのが待ち遠しくなります。気持ちがウキウキしてきます。
なぜ仕事をするのかという目的ができます。ちょっとくらい嫌なことがあっても、気持ちを切り替えることができます。
お金をかせぐ目的ができます。新しいことにチャレンジする気持ちになってきます。
自分の好きなことのために、お金を使ってみましょう！
自分のために、お金を使うことは、悪いことではありません。自分で働いて、得たお金はあなたのものです。
お金はなるべく自分で責任を持って管理しましょう。そして、計画的に、自分のためにお金を使ってみましょう！
自分のために時間を使いましょう！
自分のために時間を工夫して作りましょう。楽しい時間をもてるように、生活が充実したものとなるように、次のことを心がけてください！
余暇を楽しみ、充実した生活になるために！
楽しいことに積極的に参加しましょう！
「一緒にやってみませんか」と誘われたら、「はい」と答えて、まずは参加してみましょう！やって良かったと思うかもしれません。
おもしろそうと思ったら行動してみましょう！
少しでも、やってみたいと思ったら、勇気を出してまずは行動してみましょう。そこから、楽しいことが、始まるかもしれません。
友人を大切にしましょう！
友達との付き合いを大事にしましょう。年をとると友達がどんどん減っていきますよ。そこから、かけがえいのない付き合いが、始まるかもしれません。
家族を大切にしましょう！
身近にいる人を大事にしましょう。喜びや楽しみを、一緒に分かち合える、大切な存在が家族です。
余暇を有意義に過ごすこと
自分の時間や付き合いを大切にすると、小さなことでも、幸せを感じることができるようになります！！
趣味を楽しみ、余暇を有意義に過ごすと、仕事で嫌なことがあっても、気持ちの切り替えができるようになります。
ストレスが発散できます。ストレスをため込まなく、できるようになります。
さあ、みなさん！趣味を持って、おおいに人生を楽しんでください！！
この本は、児童精神科医で医療少年院に勤務している著者が、少年犯罪を犯した子どもたちと関わって、知的に障害があるということが、どういう誤解と困難性を持っているかを、とてもわかりやすく、具体例を上げて、書かれています。読みやすく、記憶にとどめたい事例が出てくるので、何回も読み返してしまいます。ベストセラーの本です。超オススメです。「コグトレ研究会」を主催している人です。
この本は愛読書です。お子さんが生まれたときから、大人になってからのことまで、そして親が死んだ後のことまで、書かれています。法律や制度についても、わかりやすく書かれています。将来に不安を感じている方は、特にオススメします。福祉や教育の関係者の方にも、この本はオススメです。
この本は、障害者総合支援法について、こらから、学ぼうとしている人にとてもわかりやすく記述されています。また、福祉や教育の関係者の方にも、ピンポイントで知りたい情報を得られるので、ハンドブックとして、とても便利です。この本もオススメです。
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